Zdrowe i pełnowartościowe prezenty mikołajkowe

Sezon na poszukiwanie mikołajkowych i świątecznych prezentów w pełni. Niebawem rozpoczyna się nowy rok, kiedy to większość z nas podejmuje bardziej lub mniej sformalizowane postanowienia. Prym wiodą te dotyczące zdrowia czy kondycji fizycznej. Przygotowując upominki dla bliskich, zamiast na czekoladki, możemy więc postawić na bardziej odżywcze alternatywy słodyczy czy akcesoria ułatwiające prowadzenie zdrowego trybu życia.

Osób dbających o swój stan zdrowia przybywa z każdym rokiem. Niezależnie od tego, czy bliska nam osoba medytuje, korzysta z fizjoterapii czy też kształtuje swoją sylwetkę na siłowni, warto pokazać jej, że dla nas jej zdrowie również jest ważne. W okresie świątecznym możemy zrobić to np. poprzez odpowiednio dobrany prezent.

Zamiast paczki słodyczy – pyszna i odżywcza alternatywa!

Przyjęło się, że częścią prezentu lub prezentem samym w sobie powinno być coś słodkiego. Często stawiamy więc na pięknie zapakowane czekoladki czy bombonierki, a w przypadku dzieci – na cukierki lub czekoladę w formie tabliczki. W efekcie po świętach zostajemy zazwyczaj nie tylko z nadmiarem jedzenia, ale też z całą masą otrzymanych od bliskich słodyczy. Niektórzy mają problem z zachowaniem umiaru i wpadają w tzw. “syndrom ostatniej wieczerzy” polegający na zjedzeniu wszystkich słodyczy w ciągu krótkiego czasu, co wiąże się zwykle z późniejszą „pokutą” w formie głodówek lub innych niebezpiecznych diet. Warto też pamiętać, by ograniczać wysokoprzetworzone produkty w diecie. Wielu świadomych żywieniowo rodziców może nie być zachwyconych ilością paczek ze słodkościami pod choinką. Choć Święta są szczególnym okresem, w którym możemy sobie pozwolić na więcej, nie oznacza to, że nie można zadbać przy tym również o zdrowe nawyki żywieniowe!

– Zamiast tradycyjnych słodkości warto wybrać zdrowsze alternatywy. Dobrym pomysłem będą wysokiej jakości musli czy granole, często pakowane w eleganckie tuby. W przypadku prezentów dla osób dorosłych możemy dobrać produkt według funkcji, np. celu danej osoby, jakim może być zadbanie o sylwetkę, ulubionych smaków obdarowywanego czy też okazji. W okresie świątecznym cudownie sprawdzą się produkty z przyprawami korzennymi, czekoladą i innymi zimowymi składnikami. Z kolei dzieci ucieszą się z opcji zawierających, co prawda, ciasteczka czy kawałki czekolady, ale jednocześnie będące źródłem wartości odżywczych. Tego typu produkty sprawdzą się nie tylko przy śniadaniach, ale również jako odżywcza i smaczna przekąska pomiędzy posiłkami czy do domowego seansu filmowego – podpowiada Natalia Dziok, dietetyczka i ekspertka marki OneDayMore. – Ważne jest, aby zwrócić uwagę na skład produktu. Na plus będzie wysoka zawartość orzechów i owoców. Unikamy natomiast dużych ilości cukru dodanego, soli, tłuszczy utwardzonych i nasyconych czy długiej listy sztucznych, niepotrzebnych dodatków – dodaje ekspertka.

Upominki dla fanów zdrowej i smacznej diety

Musli czy granole to oczywiście nie jedyne produkty, którymi możemy zastąpić konwencjonalne słodycze w naszych prezentach. Świetnie sprawdzi się zapas dobrej jakości pasty orzechowej, którą możemy dodać do posiłków czy deserów. Dla prawdziwych smakoszy możemy sięgnąć po opcje z twistem, np. solonym karmelem. Tego typu połączenia fenomenalnie smakują i sprawdzą się w kuchni każdej fit osoby. Innym pomysłem na zdrowe dodatki będą liofilizowane owoce, które zawierają mnóstwo składników odżywczych.

– Jeśli zależy nam na obdarowaniu kogoś słodkimi przekąskami, warto postawić na mniej przetworzone i bardziej odżywcze wersje. Świetnym rozwiązaniem będą np. zbożowe kulki z przeróżnymi dodatkami. Są one źródłem błonnika i mikroelementów pochodzących z płatków zbożowych (np. owsianych, jęczmiennych) oraz innych składników odżywczych pochodzących chociażby z orzechów (zdrowe tłuszcze, żelazo czy cynk), owoców liofilizowanych (antyoksydanty i witaminy) lub też gorzkiej czekolady (polifenole czy magnez). – tłumaczy Natalia Dziok.

Akcesoria, które wspierają utrzymanie zdrowej diety

Choć jedną z opcji jest poszukiwanie wśród różnych opcji na zdrowe produkty i przekąski idealnie nadające się na świąteczny prezent, prawda jest taka, że możemy również z nich zrezygnować na rzecz przydatnego gadżetu. Mowa np. o termicznych lunchpotach.

Lunchpot to nic innego, jak termos na żywność. Możliwe jest przechowywanie w nim zarówno produktów ciepłych, jak i zimnych. Tego typu akcesoria świetnie trzymają temperaturę nawet przez wiele godzin, dzięki czemu możemy zjeść spakowany wcześniej ciepły posiłek w miejscach, gdzie nie ma możliwości przygotowania go na świeżo czy też podgrzania. Aby nie nosić ze sobą nieporęcznych i ciężkich metalowych sztućców, warto zaopatrzyć się dodatkowo w podróżny zestaw, który nie zajmuje wiele miejsca.

– Akcesoria utrzymujące temperaturę żywności są świetnym rozwiązaniem dla osób, które często przebywają poza domem bez możliwości skorzystania chociażby z mikrofalówki lub lodówki. To niesamowicie ułatwia utrzymywanie dobrych nawyków żywieniowych! Często kiedy przez większość dnia przebywamy na zewnątrz lub w pracy bez przygotowanych wcześniej posiłków, zapominamy o jedzeniu. Gdy już wpadniemy w „wilczy głód” nie mamy sił, czasu ani ochoty na szukanie odżywczych opcji. Łatwiej jest wtedy sięgnąć po ofertę najbliższego fast-foodu, szybkiego hot-doga na stacji, paczkę chipsów i batona czy gotowce ze sklepu – niekoniecznie z dobrym składem. Zabierając ze sobą przekąski, lunch czy obiad będzie nam zdecydowanie łatwiej zadbać o regularność –radzi ekspertka OneDayMore.

Jak widać, prezenty świąteczne mogą być słodkie i smaczne, a przy tym pomagać naszym bliskim w utrzymaniu odpowiednich nawyków żywieniowych. To świetna opcja, aby pokazać im, że wspieramy ich w tych działaniach!