0
0
Odpowiednie odżywianie jest kluczem do zachowania zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jaki wpływ ma na nasze organizmy, możemy z łatwością zaobserwować, zwracając uwagę na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Jeśli żywimy się monotonnie, stosujemy różnego rodzaju “diety cud” lub po prostu nie dostarczamy sobie mikro- i makroskładników w odpowiednich ilościach wraz z jedzeniem i piciem, nasze włosy i paznokcie zaczną się rozdwajać, będą cieńsze, słabsze, bardziej kruche i łamliwe
Chociaż ich grubość i wytrzymałość jest w dużej mierze dziedziczna, to co jemy oraz jaki styl życia prowadzimy, może wpływać na stan paznokci oraz włosów w bardzo znacznym stopniu. W dzisiejszym artykule dietetyczka Dietly.pl Klaudia Stawowska przedstawi 5 dietetycznych wskazówek dla mocnych włosów i paznokci.
- Unikaj niedoborów pokarmowych
Zarówno makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany), jak i różne mikroskładniki mają ogromny (jak nie największy) wpływ na wygląd oraz kondycję włosów i paznokci. Najważniejszymi mikroskładnikami w tym wypadku są: magnez, cynk, żelazo, wapń, potas, sód, miedź, fosfor, mangan, selen i krzem. Jeśli są one dostarczane organizmowi w złych ilościach, może dojść do niedoborów pokarmowych, które bezpośrednio i negatywnie wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie oraz wygląd. Jeśli podejrzewasz, że ten problem dotyczy również Ciebie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu wykonania ewentualnych badań kontrolnych.
- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu
Jeśli zależy Ci na jędrnej skórze, mocnych paznokciach i silnych, lśniących włosach – koniecznie musisz dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Człowiek w ponad 60% składa się z wody, a znaczna jej część (ok. 13-20%) znajduje się w skórze! Dorosłe kobiety powinny wypijać ok. 2 litry czystej wody dziennie, podczas gdy mężczyźni średnio o ½ litra więcej. Kupując wodę, zwróć uwagę na zawarte w niej składniki mineralne. Wybierając wodę mineralizowaną, zmniejszasz ryzyko wystąpienia niedoborów tych cennych mikroelementów.
- Wysypiaj się
Dobrej jakości sen w dużej mierze wpływa na kondycję naszej skóry, ponieważ nie tylko odbudowuje zasoby energetyczne, zwiększa ogólną odporność organizmu i pobudza metabolizm, ale przede wszystkim oczyszcza krew z produktów przemiany materii. Dzięki temu nasze ciało jest silniejsze oraz znacznie szybciej i sprawniej się regeneruje, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Dorosły człowiek powinien spać około 7-9 godzin na dobę.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej
Wysiłek fizyczny usprawnia pracę układu krążenia. Krew jest transporterem tlenu i składników odżywczych w naszym ciele. Jej zwiększony przepływ wpływa na bardziej sprawne i efektywne dostarczanie niezbędnych elementów do wszystkich komórek organizmu. Dzięki aktywności fizycznej, nasze ciało jest bardziej dotlenione, a co za tym idzie – odżywione. Dodatkowo sprzyja ona usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii, tak więc wpływa na oczyszczanie organizmu.
- Zrelaksuj się
Długotrwały stres jest bardzo niekorzystny dla zdrowia. Wpływa na wszystkie narządy, znacznie osłabiając również strukturę skóry, włosów i paznokci. Może doprowadzić nawet do wypadania włosów i łysienia. Silny stres bywa obecny w życiu każdego z nas i o ile na to nie jesteśmy w stanie nic poradzić, możemy nauczyć się na niego odpowiednio reagować, a to już bardzo wiele! Warto stosować różne, łatwe w wykonaniu techniki relaksacyjne (np. joga, spacer, szydełkowanie itp.), dzięki którym będziemy w stanie zatrzymać reakcje stresowe, rozluźnić i uspokoić nasze organizmy. Jeśli jeszcze nie masz swojego sposobu na rozładowywanie stresu, nie przejmuj się i nie zniechęcaj – spróbuj dziś czegoś nowego, może to właśnie to!
Obecnie na rynku dietetycznym istnieje bardzo wiele suplementów, które reklamowane są jako niezbędne do poprawienia kondycji naszej skóry, włosów i paznokci. Ich producenci obiecują nam, że inwestycja w nie (zazwyczaj sporych pieniędzy) to najlepsze rozwiązanie. W rzeczywistości jednak, jeśli nie zadbamy przede wszystkim o odżywczą, dobrze zbilansowaną dietę oraz o odpowiednie nawodnienie organizmu – stosowanie suplementów nie ma najmniejszego sensu.
Najlepszym rozwiązaniem jest inwestycja w to, czego dostarczamy sobie każdego dnia wraz z pożywieniem. Jeśli nie do końca wiesz, jak odpowiednio bilansować posiłki lub nie masz czasu na ich przygotowywanie, świetnym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług cateringu dietetycznego, który znajdziesz na Dietly.pl. Koniecznie pamiętaj o wyliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego – aby to zrobić, kliknij w konfigurator dietyw prawym górnym rogu. Korzystając z diety pudełkowej, możesz mieć pewność, że Twoje pożywienie jest bogate we wszystkie niezbędne dla zachowania zdrowia składniki odżywcze, a efekty w postaci mocniejszych włosów i paznokci są gwarantowane. Więcej szczegółowych informacji na poruszony dzisiaj temat znajdziesz w artykule dieta dla poprawy kondycji włosów i paznokci.
Average Rating