5 powodów, dla których warto się uśmiechać jesienią!

Uśmiech pełni w naszym życiu istotną rolę. Ułatwia nawiązywanie kontaktów z drugim człowiekiem i sprawia, że jesteśmy postrzegani jako osoby przyjazne i godne zaufania. Spontaniczny, szczery, a przede wszystkim zdrowy – taki uśmiech lubimy najbardziej. Zobaczcie, jak ważny jest w naszym codziennym życiu. Dlaczego warto się uśmiechać? Szczególnie jesienią, gdy częściej niż zwykle dopada nas przygnębienie?

Poprawisz swój nastrój

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że nawet sztuczny uśmiech, „przyklejony” do naszej twarzy, potrafi poprawić nastrój. Jest to tzw. zjawisko torowania, które opiera się na mechanizmie skojarzeń. Bodźce, z którymi mieliśmy już kontakt, wywołują w organizmie konkretne reakcje. Jeśli więc na naszej twarzy pojawia się uśmiech, to nasz mózg stara się dopasować stan fizyczny do emocjonalnego i produkuje hormon zwany endorfiną. Działa on na nas uspokajająco oraz poprawia nasze samopoczucie.

Zadbasz o… sylwetkę

Kiedy się śmiejemy pracują nasze mięśnie brzucha, przepony oraz pleców. Jedna minuta śmiechu pozwala spalić ok. 11 kalorii i przedłuża życie o ok. 10 minut. Dodatkowo kilka minut śmiechu pozwala poprawić trawienie i przemianę materii. Czynność ta nie jest ani trochę męcząca, za to bardzo korzystnie „odbije” się na naszej figurze.

Zrobisz coś dla zdrowia

Śmiech pobudza hormon wzrostu, który jest szczególnie istotny w przypadku dzieci. Wpływa również korzystnie na oddech oraz dotlenia organizm. Dzięki temu krew zaczyna szybciej krążyć i dostarczać więcej tlenu organom, które zaczynają lepiej pracować. Pozytywne nastawienie do życia zmniejsza napięcie organizmu przez co jesteśmy w mniejszym stopniu narażeni na choroby będące skutkiem stresu (np. zaburzenia pracy serca, choroby psychiczne). Jedna minuta szczerego śmiechu odpowiada aż 45 minutom relaksu. Śmiech wspiera również nasz układ odpornościowy.

„Uśmiech ma szereg pozytywnych aspektów zdrowotnych. Dogłębnie dotlenia organizm, stymuluje wydzielanie w mózgu endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia, które wywołują dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie, działają uspokajająco i wzmacniają układ odpornościowy. Uśmiech nas relaksuje, pozwala rozluźnić napięcie mięśniowe, zmniejsza częstotliwość uderzeń serca w stresujących sytuacjach, dzięki czemu obniża negatywny wpływ stresu na nasz organizm. Śmiech rozładowuje chowane emocje, co pozwala utrzymać równowagę psychiczną i lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami. Warto zaznaczyć, że tzw. gelontologia, czyli terapia śmiechem, jest od lat 80. uznaną formą terapii, stosowaną m.in. w leczeniu depresji” – mówi psycholog Agnieszka Woźnica-Kowalewska, ekspert akcji „Nie musi ci to przeszkadzać”.

Zdobędziesz sympatię innych osób

Jak pokazują badania, śmiech jest zaraźliwy. Nasz mózg wyposażony jest w specjalne neurony, które odpowiedzialne są za rozpoznawanie emocji u drugiej osoby. Jeśli często się śmiejemy, otoczenie odbiera nas jako osoby życzliwe, towarzyskie i godne zaufania. Wspomniane neurony wywołują u nas podobne zachowania co u zaobserwowanej osoby, więc nasz uśmiech może wywołać taką samą reakcję na twarzy naszego rozmówcy. Pamiętajmy o tym również w sytuacjach zawodowych. Szczery uśmiech i pozytywne nastawienie podczas rozmowy o pracę przybliży nas do objęcia wymarzonego stanowiska, natomiast rozmowa z szefem upłynie w milszej atmosferze, jeśli rozpoczniemy ją promiennym uśmiechem.

„Uśmiech zapewnia nam większe powodzenie w towarzystwie, lepszy wizerunek oraz wpływa pozytywnie na nasze relacje, także służbowe. Generalnie jest naszym sprzymierzeńcem w tworzeniu więzi z innymi ludźmi i najlepszym sposobem na zrobienie dobrego pierwszego wrażenia. Dlatego warto o niego zadbać” – komentuje psycholog Agnieszka Woźnica-Kowalewska, ekspert akcji „Nie musi ci to przeszkadzać”.

Będziesz piękniejszy, milszy i… bardziej szczęśliwy

„Nie bez przyczyny mówi się, że śmiech to zdrowie. Pozytywny wpływ uśmiechu na nasz organizm i samopoczucie jest bowiem nie do przecenienia. Badanie wskazują, że uśmiech na twarzy zawsze działa, wywołując w nas pozytywne emocje. I nie tylko w nas, ale również w innych osobach z naszego otoczenia. Uśmiech jest po prostu zaraźliwy. Jeżeli ktoś śmieje się do nas istnieje duże prawdopodobieństwo, że mimowolnie to odwzajemnimy. Uśmiech pozytywnie wpływa na zachowania innych ludzi i na ich odbiór nas samych. Dzięki niemu nasza twarz staje się przyjemniejsza, a w oczach innych stajemy się piękniejsi, milsi, bardziej przyjaźni i szczęśliwi”– mówi psycholog Agnieszka Woźnica-Kowalewska, ekspert akcji „Nie musi ci to przeszkadzać”.

Regularne wizyty u dentysty oraz prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa pięknego i zdrowego uśmiechu. Jeśli więc zaobserwujemy jakiekolwiek niepokojące objawy, natychmiast skonsultujmy je z lekarzem.