4 skuteczne sposoby na wiosenne przesilenie

Jeśli odczuwasz przemęczenie, senność, masz problemy z koncentracją, a motywacja do pracy spadła poniżej średniej, a do tego po prostu źle się czujesz – mogło dopaść Cię tzw. przesilenie wiosenne. Jego skutki obserwujemy najczęściej na przełomie marca i kwietnia, kiedy pogoda serwuje nam temperaturową huśtawkę, a za oknem pojawia się raz deszcz ze śniegiem, raz słońce. Tak nagłe zmiany aury mogą dać się we znaki każdej osobie, a nie – wbrew obiegowym opiniom – tylko wrażliwcom i meteopatom. Poniżej przedstawiamy cztery skuteczne sposoby na wiosenne przesilenie

Sposoby na wiosenne przesilenie – zróżnicowana dieta

Odpowiednie odżywianie to podstawa walki z wiosennym przesileniem. W zimie z naturalnych przyczyn nasz organizm otrzymuje mniejszą dawkę witamin i mikroelementów. W sklepach nie znajdziemy świeżych i soczystych owoców oraz warzyw. Częściej sięgamy po tłustsze potrawy i słodycze. Podczas przesilenia wiosennego ważne jest by łagodnie rozpocząć zmianę naszych zimowych przyzwyczajeń. Należy stopniowo wzbogacać naszą dietę w różne warzywa i owoce. Dostarczą nam one wartościowych witamin i odżywczych substancji, które pomogą nam przebrnąć przez ten okres w lepszej formie. Szczególnie polecane są produkty bogate w witaminę C np. różnorodne cytrusy, które wzmocnią odporność. Warto też sięgnąć po pełnoziarniste pieczywo i kasze, bogate w witaminy z grupy B. Nie zapominajmy też o magnezie, który znajdziemy w kakao i ciemnej czekoladzie. Trzeba też uzupełnić niski poziom cynku odpowiedzialnego za pamięć i koncentracje. Zawierają go dużo ryby i pestki dyni.

Sposoby na wiosenne przesilenie – ruch

Poza dobrą zróżnicowaną dietą ważne jest też by odpowiednio zadbać o ciało. Zmobilizuj się i wyjdź w końcu na zewnątrz! Biegaj, truchtaj, chodź na dłuższe spacery. Może masz możliwość powrotu z pracy na piechotę? Wykorzystaj to. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm. Brzydka pogoda i ci się nie chce? Ćwicz w domu. Poranna gimnastyka potrafi zdziałać cuda. Wystarczy tylko 15 minut dziennie zaraz po przebudzeniu, by poziom endorfin i serotoniny dał ci „kopa” na cały dzień.

Sposoby na wiosenne przesilenie – odpoczynek i relaks

Przez cały rok gdzieś się spieszymy. W natłoku codziennych obowiązków zapominamy o sobie i odpoczynku. Nadmierny stres może powodować problemy psychosomatyczne. Osoby, które go nie odreagowują są narażone na problemy z koncentracją i pamięcią, mogą pojawić się huśtawki nastrojów i lęki. Także układ krwionośny i trawienny cierpi od nadmiaru stresu. Zadbaj o siebie i pamiętaj, by codziennie pozwalać sobie na odpoczynek i relaks. Co możesz zrobić? Zacznij od prostych rzeczy. Ciepła przyjemna kąpiel wieczorem z dodatkiem olejków eterycznych zrelaksuje Twoje ciało i umysł. Spokojna muzyka i ulubiona książka też będzie skuteczna. Możesz też po prostu zalec przed ulubionym serialem w TV i myśleć o niczym. Warto też skorzystać z pomocy specjalisty i udać się na relaksujący masaż.

Jak mówi Kierownik Spa & Wellness w Hotelu Mikołajki*****, Karolina Witkowska Masaż rozluźnia mięśnie i usuwa napięcie mięśniowo-nerwowe. Tym samym przynosi głęboki relaks, odpoczynek i ulgę. Regularne masaże to świetny sposób nie tylko na chwilę wytchnienia, ale są również bardzo ważne aby móc odpowiednio wypocząć i nabrać energii do realizacji codziennych spraw.

Jeśli nie możesz wybrać się do masażysty skorzystaj z autorelaksacji ćwicząc w domu z wykorzystaniem tzw. metody Jacobsona. – Metoda ta polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni – mówi Witkowska. Rozpoczyna się od mięśni twarzy, karku, przechodząc przez mięśnie placów, klatki piersiowej oraz rąk. Następnie napręża się uda i łydki oraz stopy – dodaje. Metoda ta jest bardzo skuteczna i przynosi w krótkim czasie dobre efekty. Praktycy tej metody szybko osiągają stan głębokiego relaksu i spokoju.

Sposoby na wiosenne przesilenie – zadbaj o urodę

Zimą nasza skóra była narażona na nagłe zmiany temperatur, spowodowane mrozem i suchym kaloryferowym powietrzem. Skóra może być przewrażliwiona, mało elastyczna, przesuszona i wiotka. Warto przywrócić jej naturalny, zdrowy wygląd i odporność zanim narazimy ją na silne promienie słoneczne. Dlatego na wiosnę polecane są szczególnie złuszczanie i odżywanie skóry twarzy przy pomocy mało inwazyjnych zabiegów u kosmetyczki czy w gabinetach medycyny estetycznej. Warto też pielęgnować skórę w domu i korzystać z kremów z dużą ilością witaminy E oraz C.

Wiosenny spadek formy może zdarzyć się każdemu. Ważne by się nie poddawać i próbować różnych efektywnych metod na poprawę samopoczucia. Wyznaczaj sobie cele i staraj się je realizować. Za każdy mały zrealizowany cel dawaj sobie nagrodę. Stosuj cztery powyższe zasady i bądź dla siebie dobra, a na pewno unikniesz wiosennej chandry.